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性生活をより楽しむためにできることの一つが「骨盤底筋トレーニング」。 具体的な実施方法、年齢での違い、習慣化のためのコツなどをわかりやすく解説します。, この記事では、性病予防の基礎知識から具体的な対策・種類や治療法・相談窓口まで、安全な性生活を送るために必要な情報を詳しく解説します。 自分と大切なパートナーを守るために. 性行為は、脳内のβエンドルフィンやオキシトシンなどのホルモンの分泌を促進します。 これらのホルモンは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらします。 βエンドルフィンは、モ, 心身の健康に気をつけること、コミュニケーションを大切にすることが、良い性生活につながります。 パートナーと一緒に話し合いながら、関係を深めていきましょう。, 勃起力を高め、健康な精子をつくり、テストステロンを増加させるための食習慣があるということは、反対に、性欲を減退させてしまう食習慣もあるということだ。 今回は. 活動を通じ、避妊具として教科書に載るピルが、生理痛の軽減や生理不順の改善に使われることや、生理で起きる体の不調を和らげるさまざまな対策などを知った。 「女, 40代を迎えると、セックスに対する心構えを見直すことが必要です。 年齢とともに身体が変化し、若い頃とは異なるセックスライフが求められるからです。 また、生活のなかで育まれるパートナー間の関係性にも変化が. セックスにはパートナーとの親密さを深めるだけでなく、科学的根拠に裏付けられた身体面・精神面の健康メリットが数多く存在します。 本記事では、医療の視点から男性におけるセックスの主な健康効果についてエビデンスに基づいて解説します。 それでは、心血管系からメンタルヘルスまで、セックスがもたらす驚きの効用を見ていきましょう。 セックスは適度な有酸素運動に相当し、心血管系.

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パートナーとのコミュニケーションを円滑に図り、生活にひと工夫凝らし、寝室やそれ以外の場所でも２人が心底楽しめるように努力すれば簡単に実現できるでしょう。 自分の体を探検する パートナーとの生活に快適さと性的快感を得るには、まず自分の体に満足し体が欲するものを把握することが大切です。 自分の体と心の声を聴き両方に常に意識を向けましょう。 体の緊張を解いて感じるままに表現しましょう。 どう触れてもらうと快感が得られるか、どんなことで性的興奮が起こるか、色々な刺激に自分の体がどう反応するかなどを理解しましょう。 パートナーと一緒に自分の体を探索しても良いでしょう。, 本記事では、身体、心、そしてパートナーとの関係の3つの視点から解説します。 性的な幸福感は寿命にも関係？ 子どもや周囲の目が気になる？ 「性」は年齢に関係ありま, 性行為がもたらす具体的な良い影響を詳しく解説します。 自信の向上、ストレス解消、幸福感の増大など、性行為の心理的効果に迫ります。 また身体面での効果も紹介し. 心身の健康に気をつけること、コミュニケーションを大切にすることが、良い性生活につながります。 パートナーと一緒に話し合いながら、関係を深めていきましょう。 セックス：性生活の中での 性行為 を指します。 大人同士の合意に基づ.

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性生活は人間にとって重要な要素であり、健康や幸福に大きな影響を与えることが知られています。 健康面では、性行為による運動やストレス解消が心身の健康を促進し、免疫力を高めると言われています。 また、性的関係はパートナーや家族との絆を深める重要な役割を果たし、コミュニケーションや信頼関係を築くのにも役立ちます。 豊かな性生活を送るためには、お互いの気持ちや感情を大切. 前述の通り、性生活は心身の健康に様々な良い影響を与えます。 ここでは、そのメカニズムについてさらに詳しく説明していきます。 1, 心臓、免疫、睡眠、自律神経実はセックスは、多くの人が思っている以上に全身に関わる大切な行動なのです。 今回はそんなセックスと健康の関係について、医学的な知見をもとに少しだけ深掘りしていきます。 それでは、具体的な健康効果を7つの視点から掘り下げていきます。 1.

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「セックスが運動になるの？ 」と意外に思う人もいるかもしれません。 しかし、約25分間の性行為で消費されるエネルギーは、 軽いジョギングや早歩きに匹敵する100〜150kcal ほどです。 モントリオール大学の研究でも、性行為中は心拍数が110〜130bpmまで上昇し、循環器系に適度な刺激を与えることが示されています。. セクシャルウェルネス（セクシャルヘルスとも）とは、 身体的、感情的、精神的、社会的な「性の健康」のこと をいいます。 例えば、セーフティーセックスを行えることや生理関係の悩みが少なくなることなどを指します。 こういった「性の健康」を叶えることで、心と体の幸せを守ろうというのがセクシャルウェルネスの大きなテーマです。 セクシャルウェルネスを維持するための関連商品は.

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