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猫背ストレッチの正しいやり方とng例フォーム解説 正しいやり方の原則 ゆっくり伸ばして20〜30秒キープ 呼吸を止めず、深くリラックスした呼吸を意識 反動は絶対. 正しいやり方 1．膝を曲げて座り、両足をやや上げる 2．アゴを軽く引いて、手を体の後ろにつく 3．足を浮かせて、ひねるように膝を引き寄せる 実施回数 20回 トレーニング. Likes, 0 comments hiryurina on j オイル洗顔＋スクラブケアの正しいやり方 1.