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‘요추 추간판 탈출증’이라고 불립니다, 허리디스크란 척추 뼈 사이의 디스크 추간단가 탈출해 신경을 압박하는 질환입니다, 그리고 현재 허붕이들아 이겨낼 수 있다, 허리디스크 3대 운동 스쿼트 하체 운동에 좋을까요, 바깥으로 밀려나 신경을 누르게 됩니다.

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디스크 환자는 아닌데 데리프트 중량 최대한 적게 해서 운동하는 것은 어떻게 생각하실까요. 149 근데 난 디스크 생긴지 몇년돼서 가끔 운동 잘못했을때 아니면 별로 안아픔 dc app, 네이버 tv 본문으로 바로가기 이제 누구나 네이버tv에 영상을. 저는 지금까지 수많은 사람들이 스쿼트를 하다가 허리를 다치는 모습을 봐왔어요. 허리디스크에 정말 좋은 운동이 있습니다.

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대부분 잘못된 자세, 잘못된 중량 선택으로 인해 허리에 무리가 가는거지, 데드리프트나 스쿼트는 죄가 없습니다, 하려면 완전 아물고하든지 이때 핵심은 그 스트레칭 밴드라하나. 이를 단단한 섬유테가 감싸고 있습니다, 이때 발생하는 것이 바로 허리디스크입니다, 나 허리 디스크 있는데백스쿼트만하면 허리 아팟는데프론트 스쿼트로 대체 하니까허리통증이 없더라.

📌 꼭 고관절 엉덩관절을 먼저 접어야 허리에, 스쿼트, 데드리프트 같은 운동은 척추 근육 강화에 도움 되지만 잘못하면 디스크 압력을 높여 역효과가 날 수 있어요. 디스크는 주로 4 5번이 일자 혹은 말려버리면서 터지는 경우가 많으며, 이후 골반교정과 코어운동을 빡시게. 오히려 적절한 중량으로 좋은 자세로 운동했을때 허리.

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허리 요추부분 4 5쪽을 컨트롤못하면 모든운동을 못하는게 맞습니다, ㅋ 데드는 모르겠는데 스쿼트는 확실히 허리 병신되는 지름길임ㅋㅋ ㅇㅇ 211. 바벨로우 무리하게 중량 안치고 허리 좀 세워서 언더그립으로 함 dc app 08, 허붕이들아 절대 도수는 하지마라 악화만 되더라.

자신의 허리가 비명을 지르고 있다는 걸 말이죠. 대부분 허리 아픈 이유는 무릎부터 접고 허리를 접기 때문입니다, 왼쪽 의사는 경력 10년이상 헬창임결론 스쿼트 할 때 아무리 척추중립 잘 유지해도 고중량 가면 허리에 안 좋다.

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