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조초가 말하는거보면웜업 탑세트1 드랍세트1 이건거같은데김승현이나 링거운동영상보면10개 밑으로할수있는무게 5분가까이 쉬면서 3세트정도하던데그럼 김승현은. 탑세트로 메인 운동 하고워킹세트로 볼륨 무조건 채움, 체스트 티바도 없고 시티드로우 머신으로만 탑세트 가능한가 조초헬스보니까 스미스로우랑 티바로우로 탑세트 하던데 난 뭐로하냐 ㅜ dc official app 추천검색 nft 발행하기 안내 레이어. 자신의 최고퀄리티 세트의 수행능력 체크, 자기평가가능 + 좀 부족한것 같으면 백오프세트로 추가 볼륨으로 근비대. 이유진도 나랑 같은 부류라고 생각했음.

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또 하체하고 어깨할때 항상 체력이 아쉬운 느낌, 스쿼트+레그익스텐션 두개만해도 충분함 5세트정도는 칠꺼아냐. 운동 경력 2년 가까이 되는 헬린이입니다. 본세트 최고중량 가기전 까지 중량 맛만보고본세트에 보조자한테 강제반복 받으면서싹 털어버리는거 이것이 탑세트 포인트임근데 이걸혼자서 한다면최고중량에서 34개 남짓하고. 3분할이 주2회씩 타이트 하게 돌리는 맛은 좋은데다른부위는 다 크는데 팔은 정체되는 느낌이 강함.

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모든 운동은 메인1 보조1로 시작한다. 3분할을 할려고 하는데 팔이 지금 약점이라 가슴,어깨 등,삼두 이두,하체1일 휴식후 반복 이두운동후 하체 할려고 합니다 이렇게 해도 될까요. 이미지3개월해서 골근 1kg 올렸으면 ㅆㅎㅌㅊ 재능임, 현재 3분할 진행중이고 탑세트를 섞어볼까해서 질문드립니다.

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만약 80프로 중량으로 가져갔다면 3회 5세트를 해준다 이렇게 운동하는 이유는 볼륨은 채우지만 피로도를 낮춰서 그 중량으로 몸을 만들고 익숙하게 하는것이다. 진짜 한 부위 제대로 털고나면 할 용기도 없고 털자신도 없음.

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